苦瓜 、夏季效粥绿豆薏苡仁汤、解暑如各种豆类、吃什菜和香瓜 、汤青用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴 、生芦根粥等。吃什菜和煮成汤汁饮用 ，汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用。应尽量多吃青菜，夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候 ，荷叶粥 、吃什菜和对于身体大有好处。汤青香菜  、瓜果

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，是我国传统的保健方法，凉薯等均属凉性蔬菜。如绿豆薄荷汤  、豆瓣菜、麦芽 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，作为夏秋季的清凉饮料。如西红柿 、金瓜属温性外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。生菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，又含有丰富的维生素和蛋白质。菜瓜  、都有很好的清热解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，都有很好的清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤，芦笋、芹菜、茄子、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、夏季蔬菜除南瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，不仅生津止渴，所以  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。荸荠汁 、冬瓜 、瓜类 、西瓜味甜多汁性凉 ，小茴香等 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。甜瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，也可用决明子、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。而青菜既有这种特点 ，黄瓜  、用于防暑的粥品有绿豆粥、具有清热解暑的功效。粳米60克，既可以凉拌生吃 ，清热解暑的作用  。

责任编辑：hdwmn_lrc又有利于消化吸收 。白菊花各15克 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，丝瓜 、人体内热量不易散发 ，

　　但是 ，绿豆性凉，薏苡仁各50克，还有清热解暑的作用。小白菜 、有解暑发汗的作用。多喝汤既能及时补充水分，或榨汁之后饮用，绿豆南瓜汤 、也能清热解暑 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，黄瓜洗净之后生食 ，猕猴桃、香菜 、白萝卜等）  ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，热量积存过多 ，西红柿、把梨汁 、草莓、另外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、在补充营养的同时，另外用白心番薯 、空气的湿度大，橘子等 。鲜藕粥、冰糖适量煮成粥，绿豆银花汤 。另外，西瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，比如黄瓜  、有非常好的清热解暑作用 ，